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Fitness e sistema immunitario

A seconda di come e quanto la si pratica, l’attività fisica può migliorare o ridurre le difese immunitarie dell’organismo e, di conseguenza, diminuire o aumentare la probabilità di contrarre malattie da raffreddamento come influenza, raffreddore, tosse e mal di gola....

Posted On 19 Ott 2018

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Successo nell’allenamento

Poniamo il caso di avere due persone della stessa età che si allenano con i pesi, presumendo un potenziale genetico simile, una dieta identica e le stesse abitudini di riposo. Quello che ha utilizzato una cadenza efficace, che ha fatto attenzione ad allenare ogni muscolo...

Posted On 28 Apr 2017

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Allenamento moderno: le metodiche di Allenamento

A cura di Marino Macchio Definizione di Metodologia La “metodologia” non è metodo e non è tecnica. Essa si interroga su quali sono i metodi e le tecniche per conoscere/spiegare la realtà. Conoscere vuol dire seguire un ordine “metodologico”. “La metodologia è meno...

Posted On 03 Apr 2017

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Allenamento al Power Rack

A cura di Dario Mirra Introduzione Il power rack è un attrezzo inventato negli anni ’40; può essere considerato uno degli alleati più preziosi del sollevatore di pesi, geniale nella sua semplicità in quanto consiste in 4 travi di metallo verticali, parallele tra loro a...

Posted On 29 Mar 2017

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L’allenamento ottimale

Allenamento Ottimale A cura del Dott. Simone Losi Per allenamento ottimale si intende il miglior rapporto tra intensità di allenamento e durata dello stesso, corretta frequenza di allenamento e utilizzo degli esercizi più idonei in base alle caratteristiche fisiche e posturali...

Posted On 25 Mar 2017

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Allenarsi a digiuno

Allenarsi a digiuno comporta una serie di indubbi vantaggi in termini di ossidazione lipidica, derivanti dalle implicazioni metaboliche dell’ipoglicemia mattutina. Non a caso questa tecnica di allenamento viene oggi ampiamente sfruttata per promuovere il dimagrimento inteso...

Posted On 22 Mar 2017

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Aerobico o anaerobico?

I termini aerobico o anaerobico determinano diversi modi relativi alla generazione di energia nei muscoli durante l’allenamento. (Daniel Kosich) Aerobico indica –in presenza di ossigeno-. In poche parole l’energia è prodotta aerobicamente fino a quando è...

Posted On 28 Feb 2017

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Attività fisica, fitness e wellness

Un po’ di chiarezza su questi termini Forse non sapevate che: Circa il 25% delle morti per malattie croniche è causato dalla vita sedentaria e dalla mancanza di attività fisica. L’attività fisica è un fattore indipendente per la salute dell’uomo: significa che...

Posted On 17 Feb 2017

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Alla scoperta dell’allenamento perfetto

Allenamento perfetto Un allenamento che ha permesso lo sviluppo di massa e forza a un dato soggetto può essere adatto anche ad altre persone e dare a queste ultime gli stessi benefici ? Gli studi dimostrano che ogni persona è diversa dall’altra e risponde in modo del tutto...

Posted On 03 Feb 2017

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Allenarsi con il tapis roulant: tonificare e dimagrire

tapis roulant dimagrire tonificare Allenarsi con il tapis roulant: dimagrire Spesso si sente dire che per iniziare a “bruciare i grassi” con l’attività di tipo aerobico (come quella svolta su tapis roulant) occorrono almeno venti minuti di esercizio fisico...

Posted On 30 Gen 2017

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